Fiestas Patrias: Diversión en Familia

Nos acercamos a la temporada de festividades, momentos para compartir en familia y celebrar nuestras tradiciones. Durante estos días, podemos disfrutar de deliciosas comidas típicas y momentos de diversión. Sin embargo, también es importante reflexionar sobre cómo vivimos estas celebraciones y la presión social que muchas veces sentimos.

Una de las emociones que pueden surgir durante estos días es la culpa al disfrutar de los platillos típicos. Esta culpa está influenciada por la cultura de las dietas y la obsesión por la imagen corporal. Es fundamental comprender que la comida va más allá de sus componentes nutricionales, ya que también tiene un valor emocional y social.

El Impacto de las Dietas Restricitivas

La restricción alimentaria puede afectar nuestra relación con la comida, generando ansiedad y malestar. En ocasiones festivas, esta restricción puede llevar a episodios de falta de control en la ingesta. Es importante aprender a disfrutar de la comida de manera consciente y sin culpas.

En estas celebraciones, no se trata solo de contar calorías o evitar ciertos alimentos. Es fundamental disfrutar de la comida en comunidad y permitirse el placer de compartir con otros. Adoptar una mentalidad de moderación y disfrute puede ser más beneficioso para nuestra salud emocional que obsesionarse con la restricción.

Conexiones Sociales a través de la Comida

Cada alimento cumple un rol en nuestras vidas, ya sea nutriendo nuestro cuerpo o fortaleciendo nuestras conexiones sociales. La noción de “calorías vacías” puede limitar nuestra percepción de la comida, ignorando su significado cultural y emocional. Es importante dejar de demonizar ciertos alimentos y comenzar a apreciar la diversidad y riqueza que nos brinda la alimentación.

Recuerda que la comida forma parte de nuestra identidad y nos permite compartir momentos especiales. No te prives del placer de disfrutar de los alimentos tradicionales durante estas celebraciones.

Referencias de Estudios

1. Resisting temptation: effects of exposure to a forbidden food on eating behaviour

2. Forbidden fruit: does thinking about a prohibited food lead to its consumption?

Sobre la Autora

Carolina es una Nutricionista especialista en Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) y autora del libro Te lo digo porque te quiero: Derribando Estereotipos Estéticos en Salud.

Recursos Adicionales

Si en algún momento te sientes abrumado por la presión social o la culpa asociada a la comida, recuerda que no estás solo. Practicar la autocompasión y buscar apoyo son pasos importantes para cuidar tu bienestar emocional.